Schlafen

Schlaf ist wichtig für das körperliche und geistige Wohlbefinden. Er ermöglicht Körper und Geist die Regeneration, Energiegewinnung, die Festigung des Gedächtnisses, die Stärkung des Immunsystems und die Regulierung wichtiger Stoffwechselfunktionen wie des Blutzuckerspiegels. Guter Schlaf verbessert die kognitive und motorische Leistungsfähigkeit, stabilisiert Stimmung und Blutdruck und regeneriert Gewebe.

• Körperliche Erholung: Schlaf ermöglicht die Regeneration von Gewebe und das Muskelwachstum und fördert die Reparatur beschädigter DNA.
• Immunsystem: Im Schlaf werden Immunzellen produziert, die Infektionen und Tumore bekämpfen und die Abwehrkräfte stärken.
• Stoffwechselgesundheit: Schlaf trägt zur Regulierung von Hormonen wie Insulin und Cortisol bei, beeinflusst das Körpergewicht und schützt vor dem Risiko von Typ-2-Diabetes.
• Herz-Kreislauf-Funktion: Guter Schlaf trägt zu einem stabilen Blutdruck und einer stabilen Herzfrequenz bei und schützt so Herz und Kreislauf.

• Gedächtnis und Lernen: Das Gehirn verarbeitet und konsolidiert die tagsüber erworbenen Informationen, stärkt neuronale Verbindungen und verbessert die Lernfähigkeit.
• Kognitive Leistungsfähigkeit: Ausreichend Schlaf steigert die Aufmerksamkeit, verbessert die Entscheidungsfähigkeit und steigert die allgemeine geistige Leistungsfähigkeit.
• Emotionale Stabilität: Guter Schlaf hilft, Stress, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren und führt zu besserer Stimmung und mehr geistiger Energie.

• Schlafphasen: Der Schlaf besteht aus Zyklen von Non-REM-Schlaf (tiefe Ruhe und Erholung) und REM-Schlaf (schnelle Augenbewegungen, Träume und intensive geistige Aktivität).
• Regeneration: Der Körper verlangsamt seine physiologischen Funktionen, wodurch die Körpertemperatur sinkt und der Stoffwechsel neu organisiert wird.
• Gehirnreinigung: Im Schlaf scheidet das Gehirn Abfallprodukte und Giftstoffe aus, die sich im Wachzustand angesammelt haben.