Dormir

Le sommeil est essentiel au bien-être physique et mental. Il permet au corps et à l'esprit de se régénérer, de retrouver de l'énergie, de consolider la mémoire, de renforcer le système immunitaire et de réguler des fonctions métaboliques vitales comme la glycémie. Un sommeil de qualité améliore les performances cognitives et motrices, stabilise l'humeur et la tension artérielle, et répare les tissus.

• Récupération physique : Le sommeil permet aux tissus de se régénérer et aux muscles de se développer, favorisant également la réparation de l'ADN endommagé.
• Système immunitaire : Pendant le sommeil, des cellules immunitaires sont produites pour combattre les infections et les tumeurs, renforçant ainsi les défenses de l'organisme.
• Santé métabolique : Le sommeil contribue à réguler les hormones comme l'insuline et le cortisol, influençant le poids corporel et protégeant contre le risque de diabète de type 2.
• Fonction cardiovasculaire : Un bon sommeil contribue à maintenir une tension artérielle et une fréquence cardiaque stables, protégeant ainsi le cœur et le système circulatoire.

• Mémoire et apprentissage : Le cerveau traite et consolide les informations acquises au cours de la journée, renforçant les connexions neuronales et améliorant la capacité d'apprentissage.
• Performances cognitives : Un sommeil suffisant augmente l’attention, améliore la capacité de prise de décision et améliore les performances mentales globales.
• Stabilité émotionnelle : Un bon sommeil contribue à réduire le stress, l’anxiété et la dépression, favorisant une meilleure humeur et une énergie mentale accrue.

• Stades du sommeil : Le sommeil est composé de cycles de sommeil non paradoxal (repos profond et réparateur) et de sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides, rêves et activité mentale intense).
• Régénération : Le corps ralentit ses fonctions physiologiques, permettant ainsi à la température corporelle de baisser et au métabolisme de se réorganiser.
• Nettoyage cérébral : Pendant le sommeil, le cerveau élimine les déchets et les toxines accumulés pendant l’éveil.