Descanso y postura

Una postura correcta es esencial en nuestra vida diaria. No solo al estar de pie, sino también al sentarse, caminar o descansar. Afecta positivamente la respiración y la digestión, gracias a la correcta disposición de los órganos internos, y mejora la oxigenación sanguínea y la eficiencia energética del cuerpo.

• Prevención del dolor: Una postura correcta y un descanso adecuado ayudan a prevenir el dolor muscular, la tensión articular y otros problemas a largo plazo.
• Mejor respiración: Mantener la espalda recta permite que los pulmones se expandan mejor, facilitando la absorción de oxígeno y mejorando la resistencia al estrés.
• Mejor circulación: Una buena postura promueve el flujo sanguíneo, reduciendo la hinchazón y los problemas cardiovasculares.
• Bienestar general: La postura y el descanso son esenciales para el bienestar físico y mental, influyendo en la energía, la claridad mental e incluso la ansiedad.

• Posición supina (boca arriba): Esta se considera la mejor posición para la columna vertebral, ya que el peso se distribuye uniformemente. Si siente molestias, coloque una almohada debajo de las rodillas para mantener la curvatura natural de la zona lumbar.
• Posición fetal (lateral): Acuéstese de lado y coloque una almohada entre las piernas para una mejor alineación.
• Evite la posición boca abajo: Dormir boca abajo puede causar molestias en el cuello, los hombros y la espalda.

• Colchón y almohadas: Elija un colchón que se adapte a sus necesidades y una almohada que mantenga la cabeza en una posición neutra, no demasiado alta.
• Ropa y entorno: Use ropa cómoda que no restrinja sus movimientos y cree un ambiente relajante para promover un mejor descanso.
• Ejercicio y estiramientos: Estírese y mantenga una buena postura al estar de pie o sentado para mejorar su postura general.
• Si tiene dolor: Si realizar ejercicios o adoptar ciertas posturas le causa dolor, hormigueo o entumecimiento, consulte a un médico de inmediato.